Il magnesio rappresenta uno degli elementi essenziali per il corretto funzionamento dell’apparato muscolare del nostro organismo, per cui, essendo il cuore un muscolo, anch’esso trae vantaggio da un adeguato apporto di tale minerale.
Ti stai chiedendo, quindi, se il magnesio ha controindicazioni per il cuore? lLa risposta è semplice: assolutamente no!
Anzi, il magnesio è importante per il buon funzionamento della contrattilità cardiaca e anche a livello vascolare, in quanto induce il rilassamento delle cellule muscolari lisce vascolari e agendo come un blando calcio-bloccante fisiologico; l’aumento del magnesio extracellulare riduce il calcio intracellulare e la sintesi di aldosterone indotta dall’angiotensina, parametri metabolici solitamente alti nei soggetti ipotesi. Queste informazioni sono complesse da comprendere per chi non ha basi di chimica o medicina ma significano che un’integrazione che rispetti i dosaggi consigliati dal ministero della salute non è dannosa per il benessere cardiovascolare, anzi, utile al benessere complessivo dell’organismo.
In caso di particolari stati patologici, come ad esempio la bradicardia, consigliamo sempre di consultare prima il proprio medico curante, per concordare la possibilità di assunzione e un dosaggio specifico nell’assunzione di magnesio.
Riferimenti bibliografici di Magnesio Supremo
Come sottolineato dalla Israel Heart Society e dalla Israel Dietetic Association, è importante integrare il magnesio nella propria dieta quotidiana attraverso verdure a foglia verde (principalmente spinaci), noci, avocado, cereali integrali, legumi (ad esempio fagioli, piselli e semi di soia), cioccolato e alcuni frutti di mare.
Se non sufficiente, è possibile utilizzare integratori a base di magnesio, per raggiungere una quantità massima di 600 mg/giorno; secondo i dati indicati dall’EFSA l’assunzione adeguata consigliata per una persona adulta è di 300 mg (uomo e donna) ma è chiaro che particolari condizioni possono portare a una maggiore richiesta e assorbimento da parte dell’organismo.
Consumare cibi ricchi di magnesio non è sufficiente a mantenere in salute cuore e vasi sanguigni, serve un lavoro di squadra, fatto di:
Non esiste una prova scientifica sul fatto che il magnesio abbia controindicazioni per il cuore, ma è sempre bene non abusarne e rispettare le tabelle ufficiali di dosaggio giornaliero; se dovesse rivelarsi necessario un “sovradosaggio”, è sempre opportuno contattare il proprio medico curante e concordare insieme orari e dosaggi.
In linea generale si tratta di un minerale che può essere assunto in diversi momenti della giornata, preferibilmente lontano dai pasti, per garantirne un migliore e più rapido assorbimento.
Ad esempio, un integratore come Magnesio Supremo è possibile assumerlo sia alla mattina appena svegli che la sera prima di andare a letto, sciogliendolo in un bicchiere di acqua : oltre ai benefici a livello cardiaco ti garantirà nuove energie per iniziare al meglio la giornata o un relax muscolare e nervoso per dormire meglio alla notte.
Riferimenti bibliografici di Magnesio Supremo
Se hai letto o sentito dire che il magnesio ha controindicazioni per il cuore, come avrai potuto capire da questo articolo, non solo è falso ma è anche sbagliato; per scoprirne di più scarica la nostra guida!